尿漏れはトレーニングで予防することができます。

お腹や骨盤の筋肉をしっかり鍛えて予防しましょう！

そのためには、隙間時間に毎日のコツコツも必要です。

・深呼吸

・お腹をへこます運動

・肛門と膣をしめる運動

・膝を抱える運動

・膝を押し合う運動

・足踏みの運動

・体を前に倒す運動

・横歩きの運動

【動画】

https://youtu.be/DuuHi-MJT5E

【情報提供元】

月刊デイツールDVD

https://daybook.jp/dvd