2024.11.14
尿漏れはトレーニングで予防することができます。
お腹や骨盤の筋肉をしっかり鍛えて予防しましょう!
そのためには、隙間時間に毎日のコツコツも必要です。
・深呼吸
・お腹をへこます運動
・肛門と膣をしめる運動
・膝を抱える運動
・膝を押し合う運動
・足踏みの運動
・体を前に倒す運動
・横歩きの運動
【動画】
https://youtu.be/DuuHi-MJT5E
【情報提供元】
https://daybook.jp/dvd